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青菜お買い物メモ

【青菜×豚薄切り肉のいち押しレシピ】小松菜と豚しゃぶのおろしあえ ほか

小松菜の肉巻き

青梗菜と豚バラのとろみ炒め／ほうれん草と豚肉のおかずナムル

小松菜とカリカリ豚のカレーみそ炒め／小松菜と豚バラのオイル蒸し にんにくごまだれ

ほうれん草と豚肉のごまポンしゃぶしゃぶ

青梗菜と豚肉のみそ炒め

小松菜と豚バラのしょうゆ炒め／小松菜と豚肉のしょうがすき煮

【青菜のメインおかず】ほうれん草とチキンのクリーム煮／青梗菜と鶏むねのオイスター蒸し

小松菜と鶏肉のスープ煮／青梗菜とささ身のゆずこしょう炒め

青梗菜と鶏肉のピリ辛マヨしょうゆ炒め／ほうれん草と鶏肉のペペロンチーノ炒め

青梗菜と豚肉のおかか炒め

小松菜と豚肉のオイスター炒め

青梗菜と豚こまだんごのコーンクリーム煮

ほうれん草と豚肉の卵炒め／青梗菜と豚こまのチャンプルー風

ほうれん草と牛こまのこっくり炒め

小松菜と牛肉の韓国風蒸し煮／ほうれん草と牛肉の甘辛卵とじ

小松菜の牛肉あんかけ／小松菜と牛肉のカレーソース炒め

青梗菜と牛肉のガリバタ炒め

小松菜つくねの甘辛照り焼き

小松菜とひき肉のみそそぼろ炒め

青梗菜の中華そぼろあんかけ／小松菜と鶏つくねのあっさり煮

小松菜のチーズハンバーグ

ほうれん草とえびのダブルチーズグラタン

たらのソテー 刻み小松菜ソースがけ／ほうれん草とえびのチヂミ

ほうれん草といかの和風煮

青梗菜とさばのみそ風味蒸し／青梗菜とあさりの中華煮

ほうれん草としらすのあんかけ卵焼き

ほうれん草と落とし卵のグラタン

小松菜と豆腐の帆立てあん

青梗菜と厚揚げのしょうゆ炒め／ほうれん草と厚揚げの中華とろみ煮

〈Column〉青菜の新定番 ロール青梗菜

【青菜で！ 中華の人気おかず】麻婆青梗菜／小松菜の皮なしシュウマイ

青梗菜の簡単酢豚

ほうれん草餃子

青梗菜と豚肉のチリソース煮

青梗菜の豆乳担担スープ

〈Column〉絶品すぎる青菜炒め

【一品で大満足♪青菜の麺＆ご飯】五目あんかけ焼きそば／ほうれん草と鮭のパスタ

小松菜とじゃこのパスタ

小松菜たっぷり麻婆ラーメン／青梗菜と豚こまの和風カレーうどん

小松菜と鶏肉の炒めカレー

青梗菜の中華風そぼろ丼／卵炒飯の青菜あんかけ

【青菜のサブおかず】ほぼ5分でできる！青菜のレンチンあえ

白ごまあえ／梅あえ／ちくわののりチーズあえ／かにかまのシーザーサラダ風

堅ゆでほうれん草／ほうれん草としめじのにんにく炒め

ほうれん草とえのきのおひたし／ほうれん草と油揚げの煮びたし ほか

青梗菜と油揚げのゆずこしょう炒め／青梗菜の卵炒め／青梗菜とねぎの塩炒め

青梗菜と納豆のしょうが酢あえ／青梗菜のしらすポン酢あえ／青梗菜とハムのサラダ

青梗菜とハムのクリームスープ／小松菜とベーコンのスープ／ほうれん草のしょうがスープ

青梗菜としいたけのスープ／ほうれん草のカレースープ／小松菜と厚揚げのすまし汁

【豚こまさえあればなんとでもなる！】柔らかとんカツ

ふわふわから揚げ

なめらかポークジンジャー

しっとり蒸ししゃぶ

豚肉と根菜のカレークリーム煮込み

豚こまとしいたけの甘酢あん

豚こまとレタスの冷しゃぶサラダ

豚こまとブロッコリーのみそ炒め

豚こまときゅうりのオイスター炒め

〈Column〉特売で多めに買ってストック！ 豚こま

【鶏胸肉と手羽3兄弟で節約を制する】鶏むね肉のしょうが焼き

まるごとチキン南蛮風

鶏むね肉とアスパラの中華風炒め煮

鶏手羽中の甘辛ごま焼き

鶏手羽先と長いもの黒酢煮込み

鶏手羽元と野菜のイタリアングリル

ザクザクチキン

ザクザクチキン with ハニーバターソース／ザクザクチキン with たっぷり辛子ねぎ

【ひき肉こそ節約の味方だ！】豚ひき肉と小松菜のチャプチェ風

ピーマンの肉詰め洋風煮

合いびき肉とごぼうののし焼き

れんこん入り鶏バーグ

ひき肉とキャベツの蒸し煮

鶏ひき肉とかぶの梅みそそぼろ煮

〈Column〉特売で多めに買ってストック！ ひき肉

【きのこを使わずにはいられない！】エリンギと鶏のはさみ蒸し にらだれ

しめじとじゃがいものみそチーズグラタン

きのこと卵のキムチ炒め

たっぷりきのこの麻婆春雨

きのこと豚肉のレンジ中華蒸し

焼き厚揚げのきのこあんかけ

【豆腐はもっともっとメインおかずになれる！】豆腐和風ピカタ

豆腐とキムチのスンドゥブ風

豆腐と青梗菜のオイスター炒め

豆腐とブロッコリーのしょうがとろみ煮

豆腐のハムチーズサンドフライ

豆腐とこんにゃく、にんじんの甘辛炒め

〈Column〉特売で多めに買ってストック！ 豆腐

【頼りになる助っ人といえばもやしでしょ！】カリカリ豚のエコノミ焼き

ナポリタン風エコノミ焼き

ブロッコリーの目玉焼きのせエコノミ焼き

もやしと豚こまのガーリック炒め

もやしとねぎの肉巻き焼き

もやし鶏つくねの照り焼き

もやしと豚バラのとろみ炒め

【◯◯でサブおかずをもう一品】ツナとにんじんの酢みそあえ ほか

ツナときゅうりの豆サラダ／ツナとかぶのみそ汁

かにかまのしそ天／かにかまと大根のサラダ

かにかま茶碗蒸し／かにかまとじゃがいものスープ

ちくわとほうれん草ののりあえ／ちくわとかぶの塩炒め

ちくわと青梗菜の辛子マヨあえ／ちくわとにんじんの中華スープ

奥付

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