目次

序章｜8秒×3 美顔デザインで、私たち、こんなに顔が変わりました！

体験記1｜ゴツゴツした顔が滑らかになった！

体験記2｜ほうれい線と目のたるみが解消し、若返った！

「これ全部、ワタシです」小川真喜子の顔の変化変容

目次

第1章｜誰でも「キレイな私」にデザインできる

顔は生まれつきでも、遺伝だけでもありません

40歳からの顔には、心と生活習慣が丸見えです

コンプレックスだらけの私だから、「美顔デザイン」が生まれた

次にキレイになるのはアナタです！

第2章｜キレイの土台を底上げする「ベースづくり」

多くの人が誤解している「顔の悩み」の根本原因

お手入れするときの手指の使い方・圧のかけ方

BASE 1｜わきほぐし

BASE 2｜デコルテほぐし

BASE 3｜肩ほぐし

BASE 4｜後頭骨ほぐし

BASE 5｜鎖骨ほぐし・耳下腺ほぐし

BASE 6｜胸鎖乳突筋ほぐし

BASE 7｜側頭筋ほぐし

BASE 8｜帽状腱膜ほぐし

Column 1｜キレイになって自身を持ちたい

第3章｜美しい顔は「フレーム」から

顔の悩みの解決は、土台から変えること

FRAME 1｜後頭骨をリフトアップして顔を立体的にする

FRAME 2｜下あごを引き上げて、顔を短くする

FRAME 3｜側頭骨を寄せて、顔幅と頭を小さくする

Column 2｜毎日なんて、お手入れできません！

第4章｜顔の悩みを8秒×3で解決！ 理想的に美顔デザイン

好きな顔にデザインして、顔の悩みを解消！

顔下半分の悩み

顔下半分 1｜二重あごをスッキリさせる

顔下半分 2｜フェイスラインのたるみ解消

顔下半分 3｜しゃくれたあごを引っ込める

顔下半分 4｜鼻の下（人中）を短くする、口ゴボを改善

顔下半分 5｜頬をリフトアップし、ほうれい線を短くする

顔下半分 6｜マリオネットラインを消す

顔下半分 7｜小鼻を小さくする、鼻を高くする

顔下半分 8｜こけた顔をふっくら、頬骨からリフトアップ

顔上半分の悩み

顔上半分 1｜目の下のたるみ、ゴルゴライン

顔上半分 2｜上まぶたのたるみ、目をパッチリ

顔上半分 3｜眉間の縦ジワ・おでこの横ジワ

顔上半分 4｜平らなおでこを丸くする

Column 3｜理想の顔をスマホの待ち受けにする

美顔デザイン Q＆A

Column 4｜SNSに振り回されないためには

第5章｜「キレイな私」を当たり前にする美人ホメオスタシス

マンガ♥美人ホメオスタシスとは!?

STEP 1｜現状を把握する

STEP 2｜正しい舌の位置

STEP 3｜正しい頭の位置

STEP 4｜変化の把握

STEP 5｜感覚を磨く

Column 5｜キレイを邪魔する「心理的な盲点」

あとがき

奥付

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