目次

目次

INTRODUCTION 最強！ 冷凍ミールキットでできたてごはんがあっという間！

進化した冷凍ミールキットがあれば食事作りが一気にラクになる！

PART 1 冷凍ミールキットで人気おかずBEST 20

BEST 1 煮込みハンバーグ

BEST 2 バターチキンカレー

BEST 3 えびときのこのチリソース

BEST 4 豚肉とキャベツのしょうが焼き

BEST 5 鶏肉ときのこのグラタン

BEST 6 牛肉とパプリカのオイスターソース炒め

BEST 7 ホイコーロー

BEST 8 アクアパッツァ

BEST 9 ハッシュドビーフ

BEST 10 にんじんといんげんの豚肉巻き

BEST 11 酢豚

BEST 12 さけと野菜の包み焼き

BEST 13 生ハムとれんこんの春巻き

BEST 14 さわらの西京焼き

BEST 15 ナポリタン

BEST 16 ギョウザ

BEST 17 ポテトコロッケ

BEST 18 パエリア

BEST 19 鶏五目炊き込みご飯

BEST 20 汁なし担々麺

COLUMN 冷凍ミールキットでクイックスープ・汁もの　トマトと塩昆布のスープ／担々春雨スープ／豚肉とわかめのスープ／ベーコンと玉ねぎのスープ

桜えびとあおさのみそ汁／しじみのみそ汁

PART 2 週末90分で作る冷凍ミールキットで2週間献立

1週目 平日5日分の買いものと冷凍ミールキットの作り方　STEP1 材料を切る／STEP2 袋にセットする

月曜日 鶏肉とパプリカの甘酢煮献立　

火曜日 なすのボロネーゼ献立　

水曜日 あじフライ献立　

木曜日 えびと白菜の中華風炒め献立　

金曜日 れんこんのはさみ焼き献立　

2週目 平日5日分の買いものと冷凍ミールキットの作り方　STEP1 材料を切る／STEP2 袋にセットする

月曜日 豚バラ肉とかぼちゃの甘辛炒め献立　

火曜日 野菜たっぷり焼きうどん献立　

水曜日 たいとブロッコリーの包み焼き献立　

木曜日 さけとキャベツのみそバター蒸し献立

金曜日 鶏肉とじゃが芋のチーズ焼き献立　

COLUMN むだなし！ 残りもの冷凍ミックスキットで簡単おかず　［ 肉ミックスキットで ］焼き肉／肉卵丼

［ 根菜ミックスキットで ］根菜のきんぴら／根菜のサラダ

［ きのこミックスキットで ］きのこのパスタ

PART 3　調理は超簡単！ シンプル冷凍ミールキット

［ 煮るだけレシピ ］鶏手羽元のポトフ

ラタトゥイユ

ひよこ豆のドライカレー

鶏胸肉ときのこのみぞれ煮

たことオリーブのトマト煮

魯肉飯

［ 焼くだけレシピ ］ハニーマスタードチキン

塩豚とねぎのレモン焼き

ヤンニョムチキン

タンドリーチキン

豚ロース肉のはちみつみそ焼き

いかとセロリのエスニックソテー

［ レンチンするだけレシピ ］えびとブロッコリーのガーリックソテー

たらときのこの香味蒸し

豚肉とさつま芋の甘辛炒め

シュウマイ

牛丼

COLUMN 使える！ 冷凍ソースで簡単おかず　［ 中華風肉みそ ］にんにくの芽とひき肉の中華炒め／麻婆豆腐

［ 肉野菜炒めソース ］肉野菜炒め

［ ごまみそソース ］さばのみそ煮

［ トマト煮込みソース ］鶏肉のトマト煮

［ まだある！ 使える冷凍ソース ］エスニックソース／中華香味ソース／照り焼きソース

目次を表示