目次

目次

ジャーのサラダで気がついたらやせ体質になる5つのポイント

6ステップで完成！　基本の詰め方／ジャーを使うときの注意／3つの食べ方

あなたはやせ体質？　おすすめのサラダは？　ジャーダイエット診断

PART 1 1週間トライアル！　やせ体質になるジャーのサラダ　

やせぐせがつく！　お試し1週間カレンダー

【Monday】きのこのマリネとカッテージチーズのサラダ

【Tuesday】ヘルシーバンバンジーサラダ

【Wednesday】プチプチきんぴらサラダ

【Thursday】カリカリチキンのココナッツにんじんドレッシングサラダ

【Friday】おからのサラダ

【Saturday】えびのタルタルサラダ

【Sunday】温野菜のオレンジドレッシングサラダ

Column ［野菜＆フルーツがたっぷり！　低カロドレッシング1］／ねぎみそドレッシング／他3品

PART 2 食材別！　やせ体質になるジャーのサラダ

リボン野菜のカルボナーラ風サラダ／グリーングリーンサラダ

かぶとトマト、オクラ、ゆばのはんなり和風サラダ

ラタトゥイユサラダ

切り干し大根と蒸しなすのタイ風サラダ

レンズ豆とグリーンピースのサラダ

刺し身こんにゃくとキムチのピリ辛韓国風サラダ

タコライスサラダ

クスクスと豆のカッテージチーズのサラダ／シーザーサラダ

マカロニミモザサラダ

サラダフォー

Column ［ノンオイル＆スパイスで作る！　低カロドレッシング2］／中華ドレッシング／梅ドレッシング／他6品

牛ステーキと野菜のグリルサラダ

牛しゃぶのねぎ塩サラダ

砂肝と野菜のコブサラダ

かじきまぐろのソテー ニース風サラダ

帆立ときのこ、ブロッコリーのブルーチーズドレッシングサラダ

オレンジとトマトのキャロットラぺサラダ／キウイフルーツとベリーの生ハムサラダ

ダブルグレープフルーツのグリーンサラダ／フルーツと野菜のピクルス

Column ［ジャーで作る！　混ぜるだけサラダ］／さつま芋とかぼちゃ、りんごのクリーミーヨーグルトサラダ／他2品

PART 3 症状別！　やせ体質になるジャーのサラダ

根菜とひじきのおなかすっきりサラダ

サーモンのイタリアンサラダ

トマトペンネサラダ／きゅうりおろしのさけ缶サラダ

さけとベジタブルのローストサラダ／ファイバーヤムウンセン

あじの干ものと白菜の柚子こしょうサラダ

大豆とトマト、モロヘイヤのアボカドサラダ

海藻の白あえ風サラダ／焼きさばの甘辛サラダ

納豆のばくだんサラダ／厚揚げとゴーヤのチャンプルー風サラダ

大根と長芋、昆布の和風しょうがサラダ

豚しゃぶキムチサラダ

あさりのポパイサラダ／カレー風味レバーのマリネサラダ

トムヤムヌードルサラダ／四川風ビーフンサラダ

まぐろのソテーのポキサラダ

じゃが芋とカリフラワー、枝豆の明太子サラダ

発芽玄米のかに玉サラダ／きのこのチーズソテーとマカロニのクリーミーサラダ

ガドガドサラダ／かつおのから揚げサラダ

アスパラとトマト、鶏つくねのサラダ

たことゆでねぎの酢みそサラダ

豆腐のねばねばサラダ／カラフルコールスローサラダ

豚しゃぶと春雨のザーサイサラダ／うなぎのスタミナサラダ

Column ［スプーンで食べる！　ジャーデザート］／ストロベリーリキュールのティラミス風

ベリーミックスゼリー

ライムシュガーのフルーツヨーグルト

マチェドニア杏仁

目次を表示