目次

お知らせ

はじめに

CONTENTS

料理INDEX／電子レンジで調理する前に

【加熱は1回！ レンジで超ラクごはん】

＜メインのおかず＞たっぷり野菜の肉巻き

鶏肉となすの梅風味蒸し

薬味たっぷり鶏バーグ／ゴーヤーと豚バラの炒めもの

ピーマンの肉詰めトマトソース

あさりと豆腐の韓国風煮もの／鮭とキャベツのチャンチャン焼き

＜アイディアおつまみ＞枝豆のねぎだれ漬け／カリカリチーズ

ねぎマヨちくわボート／チリソーセージ／ハムカツ風

＜使いまわせる副菜2種＞いろいろきのこのマリネ／きのこと刺し身のマリネ ほか

＜ひと皿ごはん＞えびとアスパラの炒飯

帆立てとサニーレタスの焼きそば／簡単カルボナーラ

タコライス／カレーうどん

＜ご飯のお供＞高菜とじゃこのふりかけ／かつおと塩昆布のふりかけ ほか

【技ありボリュームおかず】ダッカルビ

鶏の照り焼き／蒸し鶏の香味だれ

うなぎと豆腐の重ね蒸し／白身魚のねぎ搾菜のせ

いかのトマト煮／あさりと豚肉の香り蒸し

ハヤシライス／えびとアスパラのクリームかけご飯

中華風おこわ／カレーピラフ

きのこのバターじょうゆ／ブロッコリーのペペロンチーノ ほか

かぼちゃのマリネ／サーモンポテトサラダ ほか

茶碗蒸し

ツナのスクランブルドエッグ／茶巾卵

【すぐでき飲茶3品】中華がゆ

ピリ辛チャーシュウ／花シュウマイ

【レンジで手間なし！ 3行レシピ】タンドリーチキン

牛肉のチャプチェ風／ピリ辛手羽先

きのこ入りつくねの照り焼き

簡単回鍋肉／豆腐とあさりの搾菜蒸し

【パワー全開！ レンジの裏ワザ20】

【チン！でふっくら大好きおこわ】さつまいもの雑穀おこわ ほか

鶏ごぼうおこわ／豚肉と昆布のおこわ

鮭と三つ葉のおこわ

【レンジでスープご飯＆パスタ】ツナとキャベツのスープカレーご飯 ほか

わかめときのこのスープご飯／豚肉入りキムチクッパ ほか

ささ身と搾菜の中華風パスタ ほか

ベーコンと小松菜の和風スープパスタ ほか

【マグカップで作るスープ】ソーセージとトマトの洋風スープ ほか

豆腐とレタスのピリ辛みそ汁／もやしと搾菜の卵スープ ほか

スナップえんどうとはんぺんのみそ汁 ほか

とろろ昆布と梅干しのスープご飯 ほか

【レンジで簡単おやつ】黒糖蒸しパン

さつまいも蒸しパン／抹茶蒸しパン／チーズ蒸しパン

カステラのトライフル／塩チョコレート

卵ボーロ／なめらかプリン

＜おもちで大福＆おかき＞シンプル大福

ココアバナナ大福／抹茶チーズ大福

黒糖くるみ餅／アプリコットミルク餅／きなこ豆腐餅 ほか

シンプルおかき／おかきバリエーション

奥付

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