目次

はじめに

冷えを感じやすくなるミドル世代こそ正しい温活を

CONTENTS-目次-

温活LESSON1　生活習慣の見直しで冷えない体へ

【Column01】冷やさないためにはリラックスも大事 がんばりすぎないのも心の養生です

温活LESSON2　質のいい睡眠で疲れと冷えをリセット

【Column02】心地いい睡眠習慣をジャッジ！寒い季節、快適に眠れるのはどっち？

温活LESSON3　あっため食材＆メニューで体の中からぽかぽかに

【Column03】体を温めるニンジンを使ってつくる お手軽ピラフで食卓をおしゃれに

温活LESSON4　ストレッチ＆こりほぐしで血流UP！

【Column04】こまめにやってあったかボディに 忙しくてもできる、ながらむくみ取り

温活LESSON5　インテリアであったか冬じたく

奥付

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