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お知らせ

はじめに

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お弁当作り、これだけは。

Part1 肉と魚はとにかく焼けばいい。

焼いたらからめるだけの肉おかず

鶏のBBQソースがらめ

鶏の梅めんつゆマヨがらめ/鶏の青のりチーズがらめ/

豚のペッパーカレーマヨがらめ/鶏の青のりチーズがらめ

焼いたらからめるだけの魚おかず

鮭のバターしょうゆがらめ

めかじきのしょうがゆず塩がらめ/ぶりのはちみつみそがらめ

コラム「レンジでゆる弁」鶏のレンジ照り焼き

Part2 卵おかずは作っておける。

さめてもふんわり卵焼き

基本のスクランブル卵焼き

＋のり・＋かにかま・＋チーズ/＋ツナ・＋はんぺん・＋梅わかめ

漬けるだけの味たま

にんにくみそ

ゆかり甘酢・ピクルス風・ピリ辛めんつゆ/甘辛しょうゆ・塩しょうが・コンソメカレー

コラム「レンジでゆる弁」レンジ卵そぼろ

Part3 たまには丼弁だっていい。

炒めてのっけたおかず丼弁

豚肉の紅しょうが焼き丼

鶏たまケチャップ丼

ひき肉プルコギ丼

豚肉の梅照り焼き丼

しょうが風味牛丼

作りおきをのっけたそぼろ丼弁

甘辛しょうゆそぼろ

ケチャップそぼろ/カレー塩そぼろ

コラム「レンジでゆる弁」ひんやりご飯のおいしい温め方

Part4 麺弁ならおかずいらず。

するりとほぐれるレンチン麺弁

王道ソース焼きそば

ナポリタンうどん

キャベツの塩ペッパー焼きそば

厚揚げの麻婆焼きそば

汁なしカレーうどん

コラム「レンジでゆる弁」レンジチキンライス

おまけ「ちくわ星人」

電子版奥付

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